¡MATAR EL ANTOJO! ¡Ten cuidado con lo que comes de botana o entre comidas!   “MATAR EL ANTOJO” Aquí te damos algunas ideas de lo que puedes comer en caso de un antojo. ANTOJO DE ALGO SALADO Vegetales fermentados Vegetales crudos con sal, limón y chile piquín Jícama con sal, limón y chile piquín Jamaica…

Algunos recordatorios para evitar la inflamación durante las fiestas.   1. Evitar el azúcar. El azúcar, las grasas saturadas, los alimentos procesados y cremas causan inflamación general. 2. Comer muchas nueces de Castilla. Tienen muchos nutrientes y te hacen sentir satisfecho por más tiempo, así que no tienes tanta hambre y por lo tanto, comes…

Paso 21:  ¡Verificar Probióticos!     ¡Hola! ¿Cómo van? ¿Siguen perdiendo peso? Este paso es para verificar cómo nos sentimos. Ya explicamos cómo y porqué la inflamación se puede convertir en una condición crónica que puede ocasionar diversos tipos de enfermedades. Por lo tanto, eliminar la inflamación es un gran paso para bajar de peso…

Paso 20: ¡Disminuir Carbohidratos!     ¡Ya llegamos al Paso 20! Estoy casi segura que ya han ido bajando de peso, si es que han seguido los 19 Pasos anteriores. Ahora, vamos a reducir los carbohidratos tanto como sea posible. Así como nuestros cuerpos necesitan grasa para funcionar de forma adecuada, también necesitan carbohidratos. Sin…

Paso 19 ¡Los No’s para bajar de peso!   1. No necesitas hacer demasiado cardio 2. No te bases sólo en el ejercicio. Recuerda la proporción: 80% nutrición y 20% ejercicio (Ver la entrada: ¡Principios básicos para tener un vientre sano y plano!) 3. No disminuir la Proteína 4. No te esfuerces para tener un…

¡Cómo tener la fuerza de voluntad para perder peso!   Algunas personas dicen que confiar en la fuerza de voluntad para peder peso es tan solo una ilusión, porque decidirse a empezar un plan para perder peso es más difícil que nada, sin mencionar lo difícil que es seguirlo y no dejarlo. La palabra “dieta”…

Paso 17 ¡Alimentos que recortan la cintura!     El exceso de grasa en el cuerpo daña nuestra salud, pero el exceso de grasa en el abdomen puede ser mortal, ya que está muy cerca de órganos vitales como el hígado y el corazón. El cuerpo humano necesita 3 macro-nutrientes para adquirir energía: Carbohidratos Proteína…

¡Cuida tus pensamientos!   ¡Somos lo que pensamos! Desaparece los pensamientos negativos. Olvídate de comer con culpa. En mi opinión, yo no creo que sea culpa. Yo creo que es miedo. Nos da miedo subir de peso cada vez que comemos. Sin embargo, el miedo es un sentimiento tan fuerte que aquello a lo que…

¡Siempre desayuna bien!   Hay muchas opiniones sobre el desayuno cuando queremos bajar de peso. Algunos dicen que es mejor ayunar. Otros dicen que con un licuado o “smoothie” es más que suficiente. Otros sugieren que desayunemos ligero. Para mí, la opinión que tiene más sentido es la que aconseja que siempre hagamos un desayuno…

¡Cómo quemar grasa comiendo grasa!   A lo largo de este Blog hemos demostrado cómo es que nuestros cuerpos necesitan grasa para funcionar correctamente. A pesar de que se ha “satanizado” a las grasas, ahora sabemos que algunas son necesarias para que las células y las neuronas estén sanas y desempeñen su trabajo de forma…