Paso 19

¡Los No’s para bajar de peso!

 

1. No necesitas hacer demasiado cardio

2. No te bases sólo en el ejercicio. Recuerda la proporción: 80% nutrición y 20% ejercicio (Ver la entrada: ¡Principios básicos para tener un vientre sano y plano!)

3. No disminuir la Proteína

4. No te esfuerces para tener un “six-pack”

5. No tienes que dejar el gluten

6. No te saltes comidas

7. Tampoco tienes que saturarte de Proteína

8. No tienes que abstenerte de comer fruta

9. Nunca dejes de desayunar

10. No comprar smoothies en las tiendas porque por lo general están saturados de azúcar y calorías. Haz tus propios smoothies en casa.

11. No desayunes “poquito”. Recuerda: “Desayuna como Rey (700 calorías), come como Príncipe (500 calorías) y cena como Mendigo (200 calorías)”.

12. No consumir yogurt griego con sabor (“fruta”), tienen una gran cantidad de azúcar añadida, e ingredientes y espesantes artificiales, lo que los convierte en comida chatarra. Opta por yogurt griego natural, bajo en azúcar y alto en proteína. Siempre verifica los ingredientes.

13. No tomar bebidas con crema batida y jarabes como los cafés y tés verdes “saborizados” o “especiales”, y si deseas leche de almendras o de soya siempre pide las que no están endulzadas. “La combinación de azúcar y grasa es un arma letal”.

14. No confíes en los cereales que dicen que son “altos en fibra” o de “grano entero”, siempre lee las etiquetas y la información nutrimental y busca que contengan por lo menos 4 gramos de fibra.

15. ¡No te “mueras de hambre”!

16. ¡No te desesperes!

17. ¡No te obsesiones!

 

¡Yo soy Amor … Yo soy Éxito!

¡Recuerda siempre empezar por amarte a ti mismo!  ¡El libro Yo soy Amor … Yo soy Éxito te dice cómo!