Paso 20:

¡Disminuir Carbohidratos!

 

 

¡Ya llegamos al Paso 20!

Estoy casi segura que ya han ido bajando de peso, si es que han seguido los 19 Pasos anteriores.

Ahora, vamos a reducir los carbohidratos tanto como sea posible.

Así como nuestros cuerpos necesitan grasa para funcionar de forma adecuada, también necesitan carbohidratos. Sin embargo, el exceso de carbohidratos nos hará subir de peso. Lo más importante a considerar es nuestro estilo de vida, lo cual no es tan complicado porque ¡nuestros cuerpos son extremadamente sabios! Ellos nos dice qué hacer. Escuchen a sus cuerpos, ellos saben lo que es correcto.

¡Escuchemos a nuestros cuerpos!
Seamos sensatos, sin engañarnos a nosotros mismos y:
¡Hagamos lo que dicen!

¡Vamos a estimular el proceso para bajar de peso! ¿Cómo? Eliminando carbohidratos durante una semana al mes y aumentando la proteína, vamos a comer mucha proteína, junto con muchas verduras, vegetales y fruta.

Más verduras y vegetales que fruta.

Hay que combinar la proteína animal con la proteína vegetal, como la carne con champiñones, o atún con aguacate, …

Y hay que comer solamente carne magra y variado: por ejemplo, el lunes: filete de res, martes: pechugas de pollo, miércoles: filete de pescado, jueves: filete de cerdo, viernes: pescado con omega 3 – atún, salmón, trucha, …

Ver la entrada:
Una bomba de proteína: Sandwich de Portobello

Hay que comer mucha proteína, verduras y vegetales verdes tres veces al día, y eliminar el azúcar y las harinas. Tal como lo hicimos en los primeros pasos de este programa.

Recuerden que un desayuno alto en proteína ayuda a disminuir la inflamación.

Ver las entradas:
Aguacate horneado con huevo / Jitomate horneado con huevo
Desayuno japonés

La proteína acelera el metabolismo, lo que contribuye a bajar de peso, y al mismo tiempo, ayuda a formar músculo. Entonces, si aumentan el ejercicio durante esta semana, es muy probable que vean resultados increíbles, ya que sus músculos van a estar más firmes y tonificados.

De acuerdo con diversos estudios realizados en diferentes Universidades en EUA alrededor del 30% de nuestras calorías debe provenir de proteína. En ese nivel, no tendremos que preocuparnos de deficiencias y tendremos la seguridad de que estamos ingiriendo los nutrientes suficientes para quemar grasa, al mismo tiempo que mejora nuestra salud cardíaca. Si comemos un poco de proteína en cada una de nuestras comidas y snacks, alcanzamos ese 30% con mucha facilidad.

Nuestro nuevo reto:

¡Eliminar carbohidratos durante toda una semana, de 5 a 7 días seguidos! ¡Y veamos qué pasa!

 

¡Yo soy Amor … Yo soy Éxito!

El libro Yo soy Amor … Yo soy Éxito es una excelente herramienta para alcanzar nuestra salud integral, recuerden que la gente nos ve como nos sentimos.