Algunos recordatorios para evitar la inflamación durante las fiestas.

1. Evitar el azúcar. El azúcar, las grasas saturadas, los alimentos procesados y cremas causan inflamación general.
2. Comer muchas nueces de Castilla. Tienen muchos nutrientes y te hacen sentir satisfecho por más tiempo, así que no tienes tanta hambre y por lo tanto, comes menos.
Un estudio nuevo realizado en el Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) de Boston encontró que las nueces de Castilla iluminan la ínsula derecha – la parte del cerebro que controla los antojos y el sentirte satisfecho.
Los aceites y nutrientes de las nueces de Castilla te ayudan a quemar las grasas malas del organismo y cuidan tu sistema gastrointestinal evitando así la inflamación.
3. Aumentar la proteína y disminuir los carbohidratos y el azúcar.
4. Siempre come un desayuno abundante, saludable y alto en proteína.
5. Aumentar los vegetales verdes, verduras y frutas.
6. Tomar 2 litros de agua al día.
7. Un programa de ejercicio puede fortalecer tu sistema digestivo. Caminar entre 15 y 20 minutos después de los alimentos puede ayudar a la digestión.

Recuerden la llave de oro: MODERACIÓN
Disfruten las fiestas, coman, pero siempre con MODERACIÓN.
Incluso los buenos hábitos y la buena comida deben estar equilibrados con MODERACIÓN.

Los excesos son siempre dañinos.

¡Yo soy Amor … Yo soy Éxito!

Ver las siguientes entradas:
* Cómo quemar grasa comiendo grasa
* Paso 21: Verificar Ingesta de Probióticos
* ¡Piel Radiante y Cabello Brillante!
* Paso 20: ¡Disminuir Carbohidratos!
* Más acerca de la Inflamación
* Alimentos que recortan la cintura!
* Siempre desayuna bien
* Agua Mineral
* Paso Cuatro: ¡Evita el Azúcar!
* Paso Cinco: ¡Sigue Evitando el Azúcar!
* Paso Seis: Comer más frutas, verduras y vegetales.