¡¡¡Trucos para eliminar kilos!!!

 

Este Blog es todo sobre perder peso sin sufrir. Sin embargo, para la mayoría de la gente sigue siendo un reto, porque aunque en teoría es fácil bajar de peso – sólo hay que reducir la ingesta de calorías – en la práctica no es fácil gracias a toda la comida deliciosa que hay a nuestro alrededor.

Pero, a pesar de que eliminar kilos es difícil, el mayor reto te espera si es que tienes éxito: ¡mantener el peso perdido!

Conforme pasa el tiempo, nuestro metabolismo cambia, así que necesitamos modificar nuestros hábitos alimenticios y seguir patrones más saludables.

La comida es uno de los grandes placeres de la vida, entonces, ¿por qué negarnos ese placer?

De hecho, es todo lo contrario. ¡No hay que privarnos de nada!

¡Hay que disfrutar la vida!

¡Disfrutar sus placeres!

¡DISFRUTAR LA COMIDA!

¡¡¡SIEMPRE CON MODERACIÓN!!!

Existen algunas estrategias que nos pueden ayudar a deshacernos del exceso de peso. A continuación, vamos a revisar algunos simples tips que da la Harvard Medical School  (Escuela de Medicina de Harvard) “para hacer que la báscula se mueva en la dirección correcta”.

¡No hacer dieta! ¡Hay que mejorarla! Hay que enfocarse en la salud total en vez de enfocarse sólo en bajar de peso. Sigan una dieta rica en frutas, vegetales y grasa saludable. Comer grasa saludable ayuda mucho más a perder peso que las dietas que excluyen la grasa por completo. El Dr. Meir Stampher, profesor de epidemiología y nutrición en la Harvard T.H. Chan School of Public Health aconseja “adoptar una dieta sana y comer un poco menos”.

https://yosoyamoryexitocristinaaguilera.com/2018/06/06/como-quemar-grasa-comiendo-grasa/

https://yosoyamoryexitocristinaaguilera.com/2018/02/15/paso-seis-semana-seis/

https://yosoyamoryexitocristinaaguilera.com/2018/02/22/paso-siete-semana-siete/

https://yosoyamoryexitocristinaaguilera.com/

 

Hacer ejercicio regularmente. Incrementar la actividad física ayuda a perder peso y mantenerlo fuera. El Dr. Stampher recomienda muchísimo incluir pesas, calistenia, así como aerobics. La Yoga siempre es una muy buena opción ya que incluye fortalecer músculos, respiración, relajación y todo un estilo de vida más sano.

https://yosoyamoryexitocristinaaguilera.com/2018/03/13/paso-nueve-semana-nueve-para-bajar-de-peso/

 

Probar diferentes estrategias. Dietas diferentes funcionan para diferentes personas. Escuchen a su cuerpo, él es sabio. “Una buena estrategia es el “mindful eating”, esto es, tomarse el tiempo para comer con pausas y concentrarse para disfrutar la comida”, estar presente en el aquí y ahora durante nuestras comidas.

https://yosoyamoryexitocristinaaguilera.com/2018/07/17/paso-16-cuida-tus-pensamientos/

https://yosoyamoryexitocristinaaguilera.com/2018/07/15/paso-15-siempre-desayuna-bien/

Otro truco muy simple es dejar el tenedor en el plato en el plato entre bocados en vez de tenerlo en la mano todo el tiempo. Tómalo cuando vayas a dar el siguiente bocado.

Hay que variar las estrategias constantemente, esto es, cambia tus menus todo el tiempo y tus rutinas de ejercicio. El cuerpo y sus músculos reaccionan mucho más rápido hacia aquellas actividades y comidas a las que no están acostumbrados. ¡Los cambios siempre son buenos!

Perseverancia. ¡No te rindas! ¡No te des por vencido! ¡Comprométete cada día a comer un poco menos!

 

Como pueden ver, esto es como un pequeño resumen de todo lo que hemos dicho a largo de este Blog.

 

Y recuerden, la clave más importante para alcanzar tu peso y salud ideal: ¡ÁMATE A TI MISMO!
¡El libro Yo soy Amor … Yo soy Éxito les dice cómo!

https://yosoyamoryexitocristinaaguilera.com/2018/07/03/como-fue-que-me-deje-engordar/

¡Yo soy Amor … Yo soy Éxito!

 

 

Ver las siguientes entradas:

Alimentos que recortan la cintura

Cómo adquirir fuerza de voluntad.

Cómo fusionar el buen sabor (comida rica y buena) y la nutrición.