¡Bajar de Peso y Subir de Peso!

¡Este Blog es todo sobre perder y ganar peso!

 

La mayor parte de las personas están preocupadas por ganar peso porque lo que  quieren es bajar de peso. Pero existen otras personas que sí están tratando de subir de peso.

Quizá piensen que este Blog está únicamente dedicado a las personas que quieren bajar de peso. Sin embargo, los consejos que aquí se presentan funcionan en ambos sentidos. Es todo sobre nutrición y comer los alimentos adecuados para estar más sanos ya sea que quieras bajar o subir de peso. Se trata de alcanzar nuestro peso ideal.

Subir de peso puede ser complicado porque podemos comer alimentos que son dañinos para nuestra salud y para nuestro cuerpo, y algunas veces, a la larga, podemos obtener resultados adversos.

Vamos a revisar algunos consejos para aquellos que lo que quieren es subir de peso:

1. Siempre desayuna bien.
Paso 15
2. Comer mucha proteína en todos los alimentos. Revisar la entrada:
UNA BOMBA DE PROTEÍNA: Sandwich de Portobello
3. Consumir grasas saludables. Ver:
Paso 14: ¡Cómo quemar grasa comiendo grasa!
4. Aumentar la ingesta de todo tipo de nueces, almendras, cacahuates pasas y frutos secos.
5. Incluir granos enteros en nuestra dieta diaria.
6. ¡Hacer ejercicio! Tanto la proteína como el ejercicio desarrollan los músculos. No hacer mucho cardio, más bien levantar pesas, hacer sentadillas, estocadas y lagartijas.  Ver la entradas:
¡¡¡Trucos para eliminar kilos!!! (Estos trucos sirven para ambas situaciones: subir o bajar kilos)
Paso Nueve
7. Consumir Probióticos y Prebióticos. Ver:
Tips para Reducir la Inflammación: Nueva Información de Harvard Medical School
El Probiótico por Excelencia: SAUERKRAUT
Alimentos que Combaten la Inflamación: Harvard Medical School
¡Prebióticos and Prebióticos juntos en un sanack delicioso y saludable!

¡Continúen revisando las diferentes entradas de este Blog y encontrarán muchos consejos e información valiosa que los ayudarán a obtener su peso ideal!

¡Yo soy Amor … Yo soy Éxito!

¡Subir o bajar de peso tiene todo que ver con amarnos a nosotros mismos porque estamos cuidando nuestro cuerpo. El libro Yo soy Amor … Yo soy Éxito les dice cómo!

Ver la entrada: ¿Cómo fue que me dejé engordar?

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