¿Por qué no puedo tener un abdomen plano?

 PASO ONCE: Reducir la Inflamación Abdominal

 

El abdomen es una de nuestras principales preocupaciones cuando queremos adelgazar. El abdomen es el primero en aumentar de tamaño cuando subimos de peso y, desafortunadamente, es el último en reducir su tamaño cuando estamos bajando de peso.

Nos referimos al abdomen y su alrededor.

La grasa y la inflamación son los causantes de un abdomen grande. Conforme subimos de peso, las células de grasa viscerales aumentan en tamaño pero no en cantidad. Conforme las células de grasa crecen, se convierten en tóxicas y producen químicos inflamatorios de forma constante, los cuales afectan las hormonas que regulan el apetito y la función cerebral.

La grasa visceral rodea nuestros órganos internos y es la causante de enfermedades crónicas terribles como lo son: 
Hipertensión
Síndrome Metabólico
Diabetes
Enfermedades Cardiovasculares
E, incluso, algunos tipos de cáncer

Entonces, el exceso de grasa visceral produce inflamación. La inflamación crónica es una condición sistémica en la cual las células, paredes arteriales y fibras están afectadas, lo cual conlleva a otras enfermedades crónicas y envejecimiento prematuro.

¿CÓMO PODEMOS REDUCIR LA INFLAMACIÓN Y LA GRASA?

Vamos a dedicar los siguientes Pasos de nuestro programa a esta situación. Vamos a empezar con los alimentos que ayudan a reducir la inflamación:

 

 

 

 

 

 

 

1. Té de jengibre. Cuando tenemos mucha inflamación, beber té de jengibre caliente a sorbos pequeños es de gran ayuda.   Otros tés como el de Menta, Jamaica, Alcochafa, Manzanilla … también ayudan a disminuir la inflamación.
2. Incluir proteína en el desayuno
3. Barras de proteína
4. Café y té verde por la mañana
5. Agua con limón
6. Chocolate con 70% de cacao sin leche
7. Manzanas y naranjas
8. Plátanos (Bananas)
9. Melón Chino
10. Piña
11. Papaya
12. Blueberries, fresas, cerezas 
13. Aguacate
14. Brocoli
15. Nueces, Almendras y Semillas de Chia
16. Hojas verdes: Espinacas, Kale, Lechuga, Diente de León
17. Cilantro (coriander)
13. Pescados grasos: Salmón, Macarela, Atún, Sardinas
14. Probióticos
15. Prebióticos

IMPORTANTE: Cada organismo es diferente, por lo tanto, cada organismo reacciona de forma diferente a cada alimento. Tú conoces tu cuerpo mejor que nadie, escucha a tu cuerpo para que puedas escoger los alimentos que te funcionan mejor.

Recuerda la clave para bajar de peso: ¡Ámate a ti mismo! ¡Ámate a ti misma!

¡Yo soy Amor … Yo soy Éxito!

 

A continuación algunos Links relacionados con estos alimentos.

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